新聞中心

新聞中心

當前位置:新聞中心
分類
當前位置:首頁 - 新聞中心 - 精品文章

簡單兩招治好你的拖拖拖拖拖拖拖...延癥

2018-12-19 10:53:48





如果你朋友明天即將出國,你們約了晚上8點見面,而有一個講座是你一直都想參加的,時間在晚上7點到9點。在時間無法調整的情況下,你會如何選擇?

生活中這樣的例子并不少見。

吃雞時女朋友問:我重要還是吃雞重要?

鬧鐘響了,是起床還是繼續窩一會兒?要不在被窩里想想這問題?

晚上要加班趕一個方案,可是辛苦一天了,先刷刷朋友圈可好?

上述情況是否也在你身上發生過?你都是如何解決的呢?

小編經常被類似的事情困惱,最近學習了時間管理的課程,頗有些感悟,在此分享感受最深的兩種方法(源于《熊貓小課》)。


321原則

小編多年來賴床的習慣被這個方法徹底征服了,什么原則這么神奇?

具體的做法其實很簡單,就是想做任何事情的時候,在心里默數321,然后拋開一切顧慮和感受,立即執行。這樣就可以了嗎?還需要一個關鍵的動作。

這個關鍵動作就是在執行前設置一個“開關”。當“開關”被觸發時,在心里默數321,立即執行。那“開關”是什么呢?任何事件都可以,比如:

聽到晨起鬧鐘,倒數321,馬上起身走到洗手間,這時候“鬧鐘”就是開關;

進入工作前習慣先倒一杯水,水杯放在桌上就倒數321,立刻開始工作,這時候“放水杯”就是開關;

下班回家要做飯,開關可以是“放下包”,可以是“換好衣服”,也可以是“葛優躺10秒鐘”。

除了“開關”,還有一個比較重要的,就是連接“開關”的具體動作。

比如晨起,321之后不是去考慮今天天氣好不好、溫度怎么樣、穿什么衣服,而是先執行機械動作:起身走到洗手間;

工作前“放水杯”,連接的動作不是收拾桌面物件,不是去洗手,不是拿起手機看新聞,而是執行機械動作:查看今天的工作任務安排。

這些“機械動作”應該與“開關”緊密相連,在“感受”到來之前執行完畢,才能達到效果。

很多人有拖延,在于想得太多,行動卻沒有跟上?!?21原則”就是試圖將想法與行動綁在一起,讓想法落地。

 

接受不完美

很多拖延癥患者其實是完美主義者,在做一件事情的時候會考慮方方面面,猶豫糾結,于是就一直拖著,直到最后一刻。

有一種說法叫“魚和熊掌不可兼得”,這種情況在生活中是常態,所以追求完美的人就經常舍棄其中一種,甚至在猶豫中把兩種都舍棄了。但其實,“不可兼得”時我們同樣還有很多選擇。比如先得到熊掌,想再得到整條魚是不可能了,但能不能得到魚頭或者魚尾巴呢?

回到文章開頭的例子:8點約見朋友,而7到9點有講座,兩者沒辦法同時滿足,這時應該怎么辦呢?很多人的做法是選擇其一,但時間達人會怎么做?

日本女醫生吉田穗波就是個時間管理達人,在生養5個孩子的同時,還到哈佛留學兩年,而且出了本書。她處理上述情況的方式就是,先去聽40分鐘的講座,然后趕在8點會見朋友。

40分鐘相對于整場2小時是不完整的,但聽40分鐘總比沒聽來得有收獲。得到“部分”往往是可行的,盡可能去爭取能得到的部分,即使這條魚不完整。

在心態上接受不完美,在行動上321!你會發現其實拖延癥并沒有想象的可怕。